[...] racja? tu wstaw płatki owsiane/chleb/kasze jaglana. ale teraz mi powiedz: jestes w stanie oszacowac ile w tej "jajecznicy na masle" jest jajek, a ile masla? odp: nie! wiec wszystko wpisujemy osobno: waga jaj w gramach i waga masla. ..Jeśli chodzi o obiad to miałam na myśli zupa pomidorowa z ryżem brązowym<< - no ok, dobrze chcialas, wyszlo, jak [...]
[...] 5 rano tak jak nikt normalny nie zre tylko warzyw Byla u domowego lekarza tylko morfologie robili, byla u dermatologa bo moze cos ze skora glowy, byla u trychologa i niby ok wszystko Tez mysle ze moze sobie wkreca jednym wypadaja innym rosna i nie tylko na glowie Ja nie licze ze tu diagnoze mi ktos wystawi a podpowie jakie mozna by bylo badania [...]
[...] jak gdybym jechał pełne 12 tyg. Może nie za bardzo wiecie jak to zrobić wiec kończy się na docinkach. Nie wiem co masz na myśli pisząc docinki, człowiek się produkuje żeby Tobie jakoś pomóc , nie wszystko w psychice to kwestia hormonów, a ty piszesz o jakiś docinkach. Nie żebym robił foha ale jak tak to odbierasz to trudno. ... Zdrowia życzę.
[...] 8-) To już taka namiastka pod zawody... o mamo! Ale stwierdzam, że tak jak miałam jakieś wątpliwości co do mojego startu, mojej formy, pozowania itp tak teraz jak wszystko się układa, bo i mięśnie się wyłaniają, pozowanie wychodzi eleganckie, do tego czuję się ze sobą mega zayebiście, to powiem Wam, że nie mam już żadnych wątpliwości [...]
"Daily Mail": Mo Farah unikał testów narkotykowych Dwukrotny mistrz olimpijski z Londynu w biegu na 5 000 i 10 000 m Brytyjczyk Mo Farah minimum dwa razy unikał obowiązkowych testów narkotykowych - napisał w czwartkowym wydaniu dziennik "Daily Mail". Jak pisze "Daily Mail", zdarzenia miały miejsce w 2010 i 2011 roku. Farah nie stawił się na testy [...]
[...] chodzę od ok 6 lat, od 3 kiedy skończyłem studia i zyskałem wiedzę o fizjologii człowieka i anatomii mięśni bardziej profesjonalnie niżwcześniej 12.BUDŻET: ok 250 zł na wszystko Bardzo nie lubię tej fałdy od pępka do podbrzusza, raczej tłuszcz. Dam radę zjechać bardziej, do płaskiego brzucha bez dokładnego wyliczania makroskładników czy [...]
Witam, Postaram się wszystko dokładniej opisać. Choć moje pytanie było bardziej teoretycznie, niż o konkretną dietę. Podsumuję jeszcze raz: Mam 174cm wzrostu, 61 kg, trenuję wolnymi ciężarami, typowo na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. [...]
[...] lewej ręce. (boli tylko wtedy gdy jest "wygięta mocno do tyłu"). Byłem z tym już ortopedy (zrobiono rtg z nakierowaniem na kość łódeczkowatą) (nie)stety na zdjęciu wygląda wszystko normalnie. A więc do sedna, myślicie, że mógłbym np pompki wykonywać na pięściach (wtedy ręka się nie zgina), czy sobie je odpuścić, może nadgarstek włożyć w ortezę, [...]
[...] więc ktoś wpadł na pomysł żeby się chwilkę posiłować. Jako, że lubię rywalizację i naukę przy tym, postanowiłem się zmierzyć, będąc pod lekkim wpływem alkoholu. Oczywiście wszystko pięknie ładnie ale człowiek pijany nie wie co robi. Potem znowu poszliśmy wypić i tak pare godzin pozniej poszlismy spac. Oczywiście jeden znajomy coś musiał [...]
Cayek wszystko byłoby ok gdyby nie boczki i dół brzucha.. mam z tym niezly problem, góra ciała i ramiona sa fest wyzylowane i wyciete w porównaniu do reszty ciała, nawet na górze brzucha i bokach żyły juz sie wychylaja czy nawet pod brzuchem. Ale reszta wyglada nieestetycznie.. ( czy byłem na low carb czy teraz low fat - to samo - te same miejsca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] srednio srednio slabe miesnie. Tak wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu i dodaniu kilku rad odnosnie odzywiania cw8czenia rosniecia tycia itp. W tygodniu chcialbym 4-5 razy trening Mam nadzieje ze wszystko napisalem ;D Moje cele: zrobienie masy i rzezby Coraz wieksza liczba podcisgniec szerokim nachwytem i ogl wieksza wytrzymalos i kondycja
no i wszystko jasne. podjadasz, bo masz za dużo węglowodanów i cukrów prostych w diecie. dieta całkiem do wymiany. opierasz się na produktach niskoprzetworzonych. każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste [...]
[...] gdzie potrzebowalem 2800, teraz potrzebuje 2800, a spozywam ok 3600. Moglibyscie cos poradzic, ktos sie spotkal z taka sytuacja? Nie mialem wczesniej takich problemow, bylem bardzo zadowolony z zdrowiej diety, samopoczucia, wszystko bylo super, a teraz caly czas mysle o jedzeniu. Przepraszam ze bez polskich zankow. Z gory ldzeki za odpowiedzi.
[...] HCG wszedłem na Clomid 50mg/ed i Nolve 20mg/ed. Dziś jest mój 19dzień na odbloku. Na propie i przy biciu HCG libido itd było w świetnej formie. Po rozpoczęciu odbloku wszystko się popsuło - zero popędu i chęci, słaby wzwód i problemy z erekcją. Czy to wina nolvy? Robiłem badania podczas bicia HCG i estro było w górnej granicy ale nie [...]
[...] , slysze takie chrupanie podczas odchylania glowy do tylu i wypychania klatki w przod. Mial ktos podobny problem? Od czego to? Ostatnio rowniez bolal mnie kregoslup bo go przeciazylem ale juz jest git , slyszalem ze to moze byc od tego. Piszcie wszystko na ten temat tylko blagam zeby to nie bylo zerwanie przyczepow klatki jak ma Karmowski xd A
Przyznam że zaintrygowałeś mnie tymi białkami. Zdania na ten temat są bardzo podzielone niektórzy piszą że należy liczyć wszystko o ile tylko w posiłku są białka roślinne i zwierzęce, jeśli tylko roślinne to olać je. Inni że liczyć wszystkie białka a kolejni jak ty żeby tylko z mięcha. Jeśli zastosował bym się do tego musiał bym podbić. Trafna [...]
[...] przed siłka b.mocną kawe i myslałem ze jak dojde na siłke to coś mnie obudzi a tu taki ch**, stanałem w oknie i tak sie zastanwoiłem "co ja tu k***a dzisiaj robie", mimo wszystko złapałem pozytywną energie i zaczalem robic trening z myslą ze jak zobacze kawałek pompy to motywacja/sila/power wróci a i tak było srednio... jako taka sila dopiero [...]
[...] podstawa i bez tego nie ma nawet co sie zabierac za mase Pytanie moje jest "oczywiste" : ) Czy Dobrze ułożyłem sobie dietę???? a OTO I ONA: (sorry ze obrazek a nie popisane wszystko) Dodaje pierwszy post także jakby coś nie działało i nie było mojej diety to kombinuje jak ją zamieścić. Pozdro [...]
OFF :-O dygresja, wiem że to LC na jedno kopyto i można by lepiej poukładać proporcje kwasów tłuszczowych ale to miesiąc i wszystko będzie grało. /SFD/Images/2015/6/18/37716fcb0cc649fea4a653d410888d84.jpg
[...] Którą polecacie? Jaka będzie najlepsza zarówno do jogi jak i innych ćwiczeń? Może ktoś ma jedną z nich i się wypowie na jej temat? Z góry dzięki za odpowiedź. PS. To mój pierwszy temat i nie jestem pewna czy wszystko zrobiłam tak jak trzeba ;) wybaczcie jeżeli pomyliłam temat czy coś..
problem z samą sobą
